🧠1. Iss mehr gute Fette
Tausche Kohlenhydrate gegen gesunde Fette – z. B. Avocado, Nüsse, Olivenöl und Fisch.
Dein Körper nutzt Fett statt Zucker als Energiequelle.
🥚 2. Vermeide versteckten Zucker
Achte auf Zutatenlisten! In vielen fertigen Lebensmitteln steckt Zucker – selbst in Wurst oder Soßen.
💧 3. Trinke genug Wasser & Elektrolyte
Keto entwässert anfangs den Körper – trinke täglich 2–3 Liter Wasser und nimm Magnesium, Natrium und Kalium auf (z. B. Brühe, Salz, Mineralwasser).